Poziom BF ma sie nijak do marznięcia, , tak grubym jak i chudym jest w takim samym stopniu zimno lub ciepło. Dziękuję obliques. Z jednej strony mnie to cieszy - zimno nie stoi na przeszkodzie mojego wymarzonego 6-paku, a z drugiej martwi, bo przyczyna tkwi gdzie indziej. Z ćwiczeniami mam podobnie do was - mogę mieć 10 warstw na sobie i zamarzać [...]
Jeśli chcesz mieć łydki jak diamenty, tzn. takie jakie ma niewielu- to musisz robić taki trening, który robi niewielu Weź pod uwagę, że np. Arnold jak zaczynał karierę to miał nieproporcjonalne łydki do ramion, później zaczął je ćwiczyć CODZIENNIE przy pomocy ciężkiego treningu... no i zrobiły się tak duże jak ramiona, a wiesz zapewne, że Arnold [...]
[...] wewnetrzna czesc lydek to wystarczy, ze nie bedziesz trzymal stop rownolegle do siebie tylko zblizysz piety do wewnetrznej strony np pod katem 45 stopni \/. Jak chcesz zewnetrzne czesci lydek to zblizasz palce /\ - tak jak to na tych "profesjonalnch" rysunkach ;). No i normalnie zaczynasz robic te swoje cwiczenia. Pozdrowko TheWho
Tragedia--- Ile razy ma się wam mówić jak jak łączyć partie ??? Ludzie pytacie o takie pierdoły, zakładacie tematy a w dziale było już wiele takich artykułów. Z samego atlasu można wynieść b. dużo. Tam jest rozpisane wszystko jakie partie ćwiczyć z jakimi i dla czego. Jak trenować i w ogóle napisane jest także że najpierw ćwiczenia, partie [...]
A ja zacząłem ćwiczyć, bo zawsze byłem cieniasem, zarówno w klasie, jak i na podwórku. I któregoś pięknego dnia kumpel podesłał mi zdjęcie Ruhla chyba, pomyslałem sobie: " Z taką łapą to by wszystkich wymiótł". ZNalazłem na strychu stare handelki, poszperałem w necie za treningiem domatora i jazda.... A teraz... ćwiczę, bo kocham to [...]
Ja zacząłem ćwiczyć po tym jak któregoś dnia spojrzałem w lustro i zobaczyłem "kościotrupa" Przy wzroście 180cm nie przekraczałem wagi 65kg. Przeważnie wahało się to między 60-63kg i za nic więcej. Wiem, powiecie: dieta. Owszem, pochłaniałem takie ilości jedzenia i... nic. Któregoś dnia postanowiliśmy z kumplami pójść na siłownię (były [...]
[...] dla siebie. Czuje ze kulturystyka nie tylko buduje mase, ale takze sprawia ze stajemy sie inni psychicznie. Oczywiscie chce nieraz pokazac bica, ale mysle po co? Chce cwiczyc dla siebie..dla wlasnej satysfakcji.. Hehe..nie badzmy jak Johny Bravo ;P "Patrzcie na Klate Hu Ha!" :P Łapa ! Zmieniony przez - Radek91 w dniu 2011-03-02 22:03:52
A jeśli chodzi o splita to jak łączyć partie mięśniowe, i w poradniku który wysłałeś jest napisane ze trzeba dwa razy w tygodniu trzeba dana partie mięśni ćwiczyć, to jak powinien wyglądać tydzień treningowy ? Tu sprawa jest prosta :gora/dol ciala i masz podstawowy split. Ewentualnie push/pull, poczytaj na czym to polega.
J/W ale słuchaj plan jest tylko planem- jest ich cała masa na internecie , nawet jak na niektóre sie spojrzy to prawdziwe eksperymenty z strefy 51. ale najpierw przychodzi osoby, mówi co nieco o sobie, sprawdza sie jego poziom , sprawność fizyczna, mozliwosci na ten moment analizuje i wtedy mozna pomyslec dopiero o planie na którym bedzie mógł [...]
[...] w porządnej sekcji 5x na tydzień regularnie choć przez jeden kwartał nie opuszczając treningów to już będzie sukces, a gdzie tu mówić o dodatkowej siłce... Nie no ok, jak dasz radę z regeneracją to pewnie że mało objętościowy split da radę przed kickiem, ale uważam że bez bomby nie dasz rady tego pociągnąć przez więcej niż 3 tyg, a po tym [...]
[...] 3-way split (3 x tygodniowo) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html lub kazda inna propozycja,ktora poszanuje podstawowe reguly: - nie wiecej,jak 3 dni treningowe/tydzien. - ok. 90% objetosci treningowej,to ciezkie,zlozone cwiczenia. - max 5 cwiczen/sesje przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. tym razem ZACZNIJ JESC [...]
[...] - z tego bialko. dozuc tez troche tluszczu np z oliwy z oliwek (tylko z 1 tloczenia). Na sniadanie duzo bialka i wegli. wieczorem zadnych wegli tylko bialko najlepiej z jakoegos twarogu. Staraj sie jesc 5-6 REGULARNYCH posilkow. ie zapominaj rowniez o odpowiednim odpoczynku. pabloc10: Twarog tlusty i jogurty???? no... raczej nie jak juz to [...]
Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.
Jest bardzo dobrze wczesniej byles typowym sucharem ale teraz jest spox napisz jakie wymiary i rekordy teraz ale i jakie byly zanim zaczeles cwiczyc, silka jak na silke w piwnicy super. Lapa SGa
Nie mów tak;-) idąc na trening nie masz pojęcia jak to jest to ćwiczyć, masz tylko słabe wyobrażenie tego jak się będziesz czuł na treningu, czy jak on w ogóle wygląda. Przez każdą sekcję przewija się masę sezonowców, ludzi którzy przyszli na 1-2 treningi i same zakwasy ich zniszczyły, albo pochodzili trochę dłużej i się im znudziło, albo znaleźli [...]
[...] i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa razy w tygodniu i o dziwo chyba są efekty Dlatego 5 powtórzeń dla mnie to abstrakcja, dlatego założyłem w HST więcej powtórzeń. Zastanawiam się nawet czy nie ćwiczyć HST normalnie na wszystkie partie a łydki dalej ciągnąć jak do tej pory. Co o tym sądzisz ? Nie bądź taki i podziel się wiedzą
Znaczy, jeśli nie mam ambicji zostania kulturystą, czy coś, to chyba nie muszę chodzić na siłownię. Czyli sądzicie, że jeśli będę ćwiczyć w domu tak jak pisałem na początku plus do tego dieta, którą postaram się ułożyć, to te 10 kg powinienem przybrać? ;)
[...] 4 do 5 miesięcy. Wyniki RTG KP - Płuca, Serce, Przepona bez zmian. Wyniki USG - Wątroba, Pęcherzyk Żółciowy, Trzustka, Nerki , Pęcherz Moczowy, Śledziona, Duże Naczynia bez jakichkolwiek uwag. Pan Doktor od USG, wyklucza czerwienice prawdziwą, od razu stwierdził ,że zagęszczenie jest, od tego co biorę ;) wg jego opinii, wynik Hematokrytu nie [...]
raczej wątpie w takie typu grupy. to musieli by byc jakys zapalency. któtrym nie zalerzy na kasie tylko na samym wykonywaniu tej pracy. wątpie zeby tacy ludzie sie znalezli a jak tak to małe grono Musze jeszcze dużo ćwiczyć
taki tam co cos napiera......
